FAQ

CrossFit ist eine Trainingsmethode und Sportart, die in den USA entwickelt wurde. Sie ist extrem abwechslungsreich und vereint im WOD (workout of the day) „konstant variierende, hoch-intensive, funtionelle Bewegung[en]“ (Glassmann, G. 2007: Understanding CrossFit) in täglich neuer Zusammenstellung.
Im WOD triffst du auf Elemente des olympischen Gewichthebens, des Turnens, des Ausdauersports, die mit Körpergewichtsübungen zu einer abwechslungsreichen und effizienten Mischung werden, die deine Fitness immer wieder aufs Neue herausfordert.
Wir verwenden dabei Medizinbälle, Kettlebells, Kurzhanteln, Sandbags, Schlitten; wir turnen an Ringen, Seilen und am Rig, springen auf Boxen, über Hindernisse, laufen, fahren Rad, rudern und vieles mehr!

Klar kannst du! Jede und jeder kann mit CrossFit-Training anfangen, egal welche sportlichen Erfahrungen du hast oder nicht hast. Jedes WOD wird von den Trainern so auf deinen ganz individuellen Fitness- und Trainingszustand angepasst, dass dich das Training stets herausfordert aber nicht vor völlig unbewältigbare Aufgaben stellt.
Für CrossFit-Neulinge bieten wir auch regelmäßige Grundlagenkurse an, in denen ihr die wichtigsten Übungen von Grund auf erlernt.

In unserem Grundlagenkurs konzentrieren wir uns auf die Basics und ihr lernt die grundlegenden Übungen, Bewegungen und Techniken kennen. Die Kurse finden monatlich statt und bieten einen Einblick in die wichtigsten Bewegungen des CrossFit-Trainings.

Wir legen großen Wert darauf, dass Bewegungsmuster und Techniken korrekt und sauber ausgeführt werden. Dazu müssen sie zunächst erlernt werden und das von Grund auf. Dazu legt der Grundlagenkurs den ersten und sehr wichtigen Grundstein. Damit stellen wir sicher, dass alle, die bei CrossFit Jena trainieren, auf dem gleichen, stabilen Fundament aufbauen.

Die Anmeldung zu den Kursen erfolgt über die Software Box-Planner. Hierauf kannst du ganz bequem online zugreifen und dich in Kurse deiner Wahl eintragen.
Beachte bitte, dass du dich frühestens eine Woche vorher und maximal bis eine Stunde vorher für einen Kurs anmelden kannst. Falls mal etwas dazwischen kommt, kannst du dich bis spätestens eine Stunden vor Kursbeginn wieder austragen.
Wenn du Fragen zur Anmeldung oder zur Software hast, helfen dir unsere Trainer gerne dabei!

Grundsätzlich empfehlen wir dieses Vorgehen vor allem Anfängern nicht, da in den angeleiteten Einheiten wichtige Techniken und Skills erlernt werden. Außerdem lebt CrossFit-Training vom gemeinsamen Erlebnis und der Motivation, die von der Gruppe ausgeht.
Trotzdem haben alle, die Mitglied von CrossFit Jena oder im Besitz einer 10er-Karte sind, die freie Wahl zwischen den angeleiteten Kursen und dem Open Gym.

Eine Einheit, egal ob WOD oder bspw. Weightlifting, dauert 60 Minuten. Dabei erfolgt zunächst das Warm-Up. Im Anschluss daran wird gemeinsam an Techniken und Skills gearbeitet oder Kraftübungen absolviert. Darauf folgt dann das WOD als Mittelpunkt jeder EInheit. Schließlich gibt es noch ein Cool-Down.

Du hast die Möglichkeit, das Training bei CrossFit Jena in einem kostenlosen Probetraining kennenzulernen. 

Da die Plätze in unseren Classes limitiert sind, ist es wichtig, vorher den Termin zum Probetraining zu vereinbaren. Unseren aktuellen Kursplan findest du auf dieser Homepage unter Training/Stundenplan.
Mit der Ausnahme desr Spezialkurse (Gymnastics,Weightlifting und Kettlebell-Training) stehen alle Classes für ein Probetraining zur Auswahl. Such dir einfach die passende Zeite aus und teile sie uns mit. 

Zum Training selber benötigst du dann nur Sportsachen, etwas zu trinken und gute Laune. 

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie du dich für dein Probetraining bei CrossFit Jena anmelden kannst. 
1. Du kannst uns über das Kontaktformular auf der Startseite oder unter info@crossfitjena.de eine E-Mail schreiben, in der du uns den Termin mitteilst, zu dem du kommen möchtest oder erstmal ganz unverbindlich anfragst.
2. Kannst du dich auch ganz unkompliziert selber für den entsprechenden Termin anmelden. Gehe hierzu auf unserer Homepage unter „Training/Stundenplan“ auf den entsprechenden Termin der WOD-Classes oder der Team-Classes und trage dich mit deiner E-Mailadresse und deinem Namen als Drop-In ein. 

Für alle CrossFit-Trainierenden, die in einer anderen Box trainieren und bspw. zu Besuchen Jena oder auf der Durchreise sind und nicht aufs Training verzichten wollen, bieten wir auch die Möglichkeit eines Drop-Ins an. Hierbei macht man nach einer Voranmeldung eine Trainingseinheit mit. Ein Drop-In kostet 15€ und ihr könnt euch selbstständig dafür anmelden.

Zum Anmelden für einen Drop-In klickt ihr auf unserer Homepage unter „Training/Stundenplan“ auf die gewünschte Class, zu der ihr zum Drop-In kommen möchtet, und schreibt euch unter Angabe eurer E-Mailadresse und eures Namens ein.